Maggi Diätmenü für 4 Wochen

Die Bouillon-Assoziation mit dieser Diät ist unbegründet. Außer dem Namen haben sie nichts gemeinsam. Diese Diät wurde also speziell für die englische Iron Lady Margaret Thatcher entwickelt. Daher wahrscheinlich der Name.

Die Autorenschaft wird 1979 der berühmten American Mayo Clinic zugeschrieben. Der erste, der seine Ergebnisse testete, war der britische Premierminister. Das Menü dieser Diät wurde nach dem Geschmack der First Lady des Landes zusammengestellt. Um diese Tatsache zu bestätigen, hielt Thatchers Tagebuch eine vorgeschriebene Diät fest.

So funktioniert die Diät

Es ist notwendig, eine Diät für sich selbst zu wählen, die auf dem Mechanismus ihrer Arbeit sowie der vorgeschlagenen Produktliste basiert. Die Meinung, dass die aufgenommene Nahrungsmenge direkt vom Gewicht einer Person abhängt, gilt als falsch. In vielerlei Hinsicht wird die Zunahme des Körpergewichts nicht durch die aufgenommene Nahrungsmenge, sondern durch deren Qualitätsmerkmale gefördert. The Magi Diet bietet ein ausgewogenes Menü mit einer großen Auswahl an Lebensmitteln. Scharfe und fettige Speisen sind davon ausgenommen. Es ist die Verwendung von würzigem und fettigem Räucherfleisch, das die Aktivierung der Geschmacksknospen provoziert, was wiederum den Verzehr von Nahrung und Wasser erhöht.

Der Mechanismus dieser Diät liegt in der Verwendung von fettarmen, aber vollständig nahrhaften Lebensmitteln. Diese Diät wurde mit Blick auf die verschiedenen chemischen Reaktionen, die im menschlichen Körper stattfinden, entwickelt, nicht auf die Prinzipien der Reduzierung der Kalorienaufnahme. Die Ernährung im Rahmen dieser Diät stellt sich zur Aufgabe, Stoffwechselvorgänge im menschlichen Körper zu aktivieren, den Fettabbau zu verbessern und biologische Gifte – verschiedene Giftstoffe – zu entfernen.

Ernährungsvorteile

• Das Kalorienzählen entfällt.
• Die Ernährung wird durch erschwingliche und einfache Produkte repräsentiert, Gerichte, die ganz einfach zuzubereiten sind.
• Die Diät ist für jeden "bezahlbar".
• Mindestbeschränkungen für die Produktpalette.
• Bei der Verwendung von Tee und Kaffee gibt es keine Einschränkungen.

Ernährungsprinzipien

• Strikte Einhaltung der Speisekarte. Es ist inakzeptabel, Frühstück und Mittagessen zu tauschen.
• Zwei Liter Wasser in Form von Kaffee, Tee, stillem Mineralwasser. Alles zuckerfrei.
• Es ist ausgeschlossen, Speisen in Brühen zu kochen, sowohl mit Fleisch als auch mit Gemüse.

Diät-Optionen

Eine der Optionen für die Magi-Diät ist Ei. Diese Diät besteht in der täglichen Verwendung von Eiern zum Frühstück, jedoch im Rahmen des allgemeinen Menüs. Stellen Sie sich die Ernährungstechnologie einer solchen Magi-Diät vor:

Das Frühstück für zwei Wochen beinhaltet hartgekochte Eier, Kaffee oder Tee, aber keine Sahne, Milch oder Zucker. Für mehr Komfort ist es ratsam, am Montag mit Diätmahlzeiten zu beginnen.

Fisch, Fleisch werden ohne Öl gekocht. Grillen ist möglich. Gemüsesalate ohne Öl, Mayonnaise und Sauerrahm.

Gewürze und Gewürze sind in begrenzten Mengen erlaubt. Einige Lebensmittel können ohne Einschränkungen verzehrt werden.

Maggi-Diät: Menü für 4 Wochen!

Menü der ersten Woche

Verwenden Sie ein gekochtes Ei und eine Orange für Ihr tägliches Diätfrühstück. Anstelle einer Orange können Sie einen Apfel oder eine Grapefruit essen. Diese Früchte können abgewechselt werden.

• Montag
  • Mittagessen: 200-300 g Obst (zum Beispiel Äpfel, Pfirsiche, Orangen, Aprikosen, Grapefruits, Kiwi, Pflaumen).
  • Abendessen: 200 g gekochtes Hühnchen ohne Haut.
• Dienstag
  • Mittagessen: 200 g geschmortes oder gekochtes Hähnchen ohne Haut.
  • Abendessen: zwei gekochte Eier sowie ein Salat aus Gurke, Tomate, Paprika.
• Mittwoch
  • Mittagessen: fettarmer Hüttenkäse oder Käse 200g sowie eine Tomate und eine kleine geröstete Brotscheibe.
  • Abendessen: geschmorter oder gekochter magerer Fisch 200 g.
• Donnerstag
  • Mittagessen: 200-300 g Obst (zum Beispiel Äpfel, Pfirsiche, Orangen, Aprikosen, Grapefruits, Kiwi, Pflaumen).
  • Abendessen: 150 g Hühnchen oder gekochtes Fleisch sowie eine Gurke.
• Freitag
  • Mittagessen: zwei gekochte Eier sowie 200 g gekochtes Gemüse (Rüben, Erbsen, Karotten, Zucchini, Kürbis).
  • Abendessen: 200 g gebackener oder gedünsteter Fisch sowie Grapefruit oder Orange.
• Samstag
  • Mittagessen: 200-300 g Obst (zum Beispiel Äpfel, Pfirsiche, Orangen, Aprikosen, Grapefruits, Kiwi, Pflaumen).
  • Abendessen: 200 g Hühnchen- oder Fleisch-, Gurken- und Tomatensalat.
• Sonntag
  • Mittag- und Abendessen: gedünstetes Gemüse, zum Beispiel Kohl mit Karotten und Zwiebeln (500 g), 200 g Pute oder Hackfleisch hineingeben. Das Essen wird zum Mittag- und Abendessen geteilt.

Menü für die zweite Woche

Das Frühstück ist das gleiche wie in der ersten Woche.

• Montag
  • Mittagessen: 200 g gekochtes Hühnerfleisch ohne Haut.
  • Abendessen: zwei gekochte Eier oder drei Eichhörnchen und Kohlsalat.
• Dienstag
  • Mittagessen: 200 g Fisch sowie Salat.
  • Abendessen: zwei Eier, eine Orange und eine Gurke.
• Mittwoch
  • Mittagessen: 200 g gebackenes Huhn oder Kalb. Den frischen Gurkensalat mit Zitronensaft würzen.
  • Abendessen: Omelette mit zwei Eiern und eine Orange.
• Donnerstag
  • Mittagessen: fettarmer Hüttenkäse oder Käse 150 g Drei Tomaten.
  • Abendessen: zwei Eier, dazu ein Kohlsalat.
• Freitag
  • Mittagessen: 150 g Hühnchen oder gekochtes Fleisch und eine Gurke.
  • Abendessen: Hüttenkäse mit Kefir mischen, gehackten Apfel, Beeren oder Orange hinzufügen.
• Samstag
  • Mittagessen: 200 g gebackener oder gedünsteter Fisch sowie eine Tomate.
  • Abendessen: Obstsalat (Orange, Kiwi, Apfel, Birne, Pfirsich, Beeren, Pflaume). Nehmen Sie die Früchte, die verfügbar sind.
• Sonntag
  • Mittagessen: Gurke und gekochtes Hühnchen ohne Haut.
  • Abendessen: gedünstetes Gemüse, Kohl mit Karotten und Zwiebeln.

Menü für die dritte Woche

• Montag
  • Früchte bis zu einem Kilogramm, die über den Tag verteilt werden müssen. Feigen, Bananen, Trauben ausschließen.
• Dienstag
  • Gemüse bis zu einem Kilogramm kann gedünstet oder roh sein (Karotten, Zwiebeln, Kohl, Erbsen, Tomaten, Kürbis, Gurken. Kartoffeln sollten ausgeschlossen werden.
• Mittwoch
  • Mittagessen: 200-300 g Früchte (Äpfel, Orangen, Aprikosen, Pfirsiche, Pflaumen, Kiwi, Grapefruit).
  • Abendessen: 200-300 g Gemüse von vorher erlaubt.
• Donnerstag
  • Mittag- und Abendessen: gedünstetes Gemüse, zum Beispiel Kohl mit Karotten und Zwiebeln (500 g), 200 g Pute oder Hackfleisch hineingeben. Das Essen wird zum Mittag- und Abendessen geteilt.
• Freitag
  • Mittag- und Abendessen: Gekochtes oder gegrilltes mageres Fleisch (Huhn) + gedünstetes oder gekochtes Gemüse.
• Samstag
  • Jede Art von Obst, zum Beispiel Birnen, Äpfel oder Orangen bis 1, 2 kg.
• Sonntag
  • Praktisch jedes Gemüse bis 1, 2 kg.

Menü für die vierte Woche

• Montag
  • Alle Lebensmittel für den ganzen Tag, sollten Sie selbst verteilen.
  • Ein Viertel Hühnchen, drei Gurken und drei Tomaten, zwei Orangen.
• Dienstag
  • 250 g gekochtes Fleisch (vorzugsweise Kalbfleisch), drei Gurken und Tomaten, zwei Äpfel.
• Mittwoch
  • Geschmortes Gemüse mit Qualitätshackfleisch 400 g, zwei Orangen.
• Donnerstag
  • Ein Viertel Hühnchen, drei Gurken und drei Tomaten, zwei Grapefruits.
• Freitag
  • Geschmorter Fisch 250 g, drei Gurken und drei Tomaten.
  • Mischen Sie fettarmen Hüttenkäse mit Kefir und gehackter Orange oder Apfel 200 g.
• Samstag
  • Thunfischkonserven im eigenen Saft, gekochtes Gemüse 200 g.
  • Obstsalat 250g.
• Sonntag
  • Gebackene Hähnchenbrust, zwei Gurken und Tomaten.
  • Hüttenkäse mit Kefir und gehackter Orange oder Apfel 200 g mischen.

Körperliche Bewegung

Um optimale Ergebnisse zu erzielen und die Hautfestigkeit zu erhalten, sollten Sie so viel wie möglich trainieren. Wenn Sie sich noch nie körperlich betätigt haben, beginnen Sie mit einfachen Übungen und Gehen. Für erfahrenere Sportler müssen Sie die Belastung erhöhen, damit der Körper den Unterschied spürt.